23岁华裔学生梦中离世！年轻生命猝死海外触目惊心！十大补救妙招击败熬夜！
2017年2月15日，就读于圣塔芭芭拉加州大学的华裔学生JiaQian Tsang，在睡梦中过世。虽然事情已经过去了一个月，但是这则新闻仍然十分让人痛心。在事发后，JiaQian的父母、未婚妻和朋友都赶来为他送行，而很多读者在新闻发布后也纷纷表达了对这位年轻人的惋惜之情。
对于年轻的JiaQian为何在睡梦中突然离世，他是否生前身患任何疾病等等的细节截止到目前并未被公布。昨日，圣塔芭芭拉县警局公共信息办公员Kelly Hoover表示，由于案件目前仍处于调查当中，所以不便向外界公开更多的有关死者以及案件调查的信息。
在缅怀这个逝去生命的同时，海外留学生的健康问题又一次被推到了风口浪尖：面对日益加深的学业压力和自身的身体健康，我们该如何平衡？
（图片来自eChinacities.com，版权属于原作者）
23岁华裔学生梦中过世
JiaQian Tsang出生于加拿大渥太华，到2017年5月才将满24岁。他在香港读完了小学和中学，然后全家搬去了达拉斯，就读于Flower Mound高中。
妹妹Tiana形容哥哥是个十分有个性、且目标坚定的人，非常懂自己想要什么，而且从小就喜欢交朋友。对于妹妹Tiana，哥哥JiaQian也是爱护有佳，只要妹妹有喜欢的玩具JiaQian都会尽量买来满足妹妹。Tiana也说，她的哥哥非常无私，总愿意去帮助别人。“他去世后，他的朋友们纷纷赶来悼念，大家谈起他的过往，才发现他为每个人都做了很多的事情。”
（图片来自facebook@Tony Tsang，版权属于原作者）
JiaQian的未婚妻Michelle将JiaQian形容为她“最好的朋友”，她愿意和他分享一切，“他是一个可以照亮别人世界的人，在一群人中他总是扮演着开心果的角色。”JiaQian和Michelle在认识交往一年后订了婚，他们二人本计划在大学毕业后就结婚，谁知天不遂人愿。
（图片来自facebook@Tony Tsang，版权属于原作者）
JiaQian生前的好友Wyatt非常崇拜JiaQian冒险的性格，“他总是勇于面对人生中一次又一次的挑战，并且乐此不疲。”妹妹Tiana也称，哥哥非常喜欢尝试新鲜的事物，而且很希望有一天，能成为美国驻墨西哥的大使。
（图片来自facebook@Tony Tsang，版权属于原作者）
在父母眼中，JiaQian是个胸无城府、活泼阳光的大男孩。父亲形容儿子的突然离世像是“开开心心地来，玩够了，静静平和地走了。”夫妻俩得知这个恶耗后，紧急从德州赶到了加州，两人很难接受儿子就这样离开了这个世界。
（图片来自facebook@Tony Tsang，版权属于原作者）
那些年 猝死在海外的年轻生命
海外留学生的健康问题在近年来越来越多的被人们所重视。在异国他乡需要在短时间内适应一个全新的环境、融入他国的文化、远离熟悉的家人和朋友、快节奏的生活方式、经济的负担、以及最重要的，来自学业的压力等等，这些都在分分秒秒透支着留学生的身体。“压力大”再不是一个年轻人逃避竞争的借口，而切切实实地反应到了疲惫的身心上。
（图片来自Student voices - University of York，版权属于原作者）
2012年2月，UC Berkeley 的一名攻读金融工程专业的中国留学生，在临近毕业之时被发现倒毙在宿舍的寝室中。他曾在2月21日在微博上发出其最后的一篇帖子，透露他学业繁重，极度疲劳，“目下班里人众普遍接近油尽灯枯状态”；
（图片来自SFGate，版权属于原作者）
2012年3月，一位在波尔多第三大学就读的中国留学生因突患出血坏死性急性胰腺炎在宿舍死亡。其尸检表明，这位同学是因突患出血坏死性急性胰腺炎，引起休克，因呼吸衰竭而猝死。病因是过量酗酒，酒精中毒引起的；
（图片来自网络，版权属于原作者）
2015年5月，一名俄亥俄州辛辛那提大学建筑学专业的中国留学生在校发生猝死。这名同学是在事发当日在走出教学楼时突然昏倒在教学楼门口。多名同学反映该同学猝死原因可能和课业压力有关。俄亥俄州辛辛那提大学的建筑学专业在全美名列前茅，也以其学业压力大而闻名。据悉，这是该大学在近两年内发生的第二起学生猝死事件，第一起发生于2014年年初，死者是一名来自大连的同学，出事前曾连续数日熬夜。
（图片来自网络，版权属于原作者）
2016年8月，一名来自福建的中国留学生在美国德州猝死。这名同学在德州读书期间承担起了赡养母亲和弟弟的责任，将在闲暇时间打工挣得的钱寄回国内补贴家用。出事当天，与他同住的人听到该同学在房间内剧烈咳嗽，便进屋查看，发现该同学已昏迷过去。在将他火速送往医院后，院方宣布该同学不治身亡。
......
......
......
尽管JiaQian梦中过世的原因并没有公开透露，但当我们回顾了那些年猝死在海外的年轻生命时，数量之多，年纪之轻，依旧令我们触目惊心。
@北美吐槽君 曾发起过一个“希望自己的事情跟大家提个醒，熬夜猝死这件事情真的不是开玩笑”的话题，里面很多粉丝都分享了自己的亲身经历，看看这些粉丝的图片、听听他们的心声，心酸的同时也让我们警醒：不管是学业的成绩还是事业上的成功，请千万不要以自己的身体健康为代价！
喃苜：每天也是抽几大管血，化验尿，大便培养，我已经住院一个月了。熬夜熬的，加精神焦虑，不知道有没人看到，给看到这条的提个醒
糖斯托洛夫斯基：我以前也天天熬夜，不好好睡觉，黑白颠倒但自己倍儿精神也不觉得累，也没任何症状～偶然体检发现血小板低，才查出自身免疫系统有问题～治疗一年半了，期间最低的时候3，刚输完激素最高能达300多～现在比较稳定最低也能保持四五十以上，高时100+。推荐中西医结合～希望同病相怜的小盆友们都能早日康复！
blue息雨：我有一次只是熬夜到3点左右就开始整个人一睡觉就好像呼吸不了了，就整个人心悸到不行，后来熬夜到1点身体也不行，自工作之后每天晚上11点前必须睡觉
酒窝里是火锅汤：真的是因为熬夜吗？我也是血小板低，只有十，住了十二天院！也做了骨髓穿刺！
blingbling的明明啊：我那时候熬夜，每天晚上最早一点睡，一开始没事，觉得熬夜也没怎么着啊。后来一个月后，这脸，根本没法看了，都是疙瘩，脸色也不好，后来我再也不敢熬夜了。虽然还是十二点左右睡
成跷：我身边朋友所有皮肤好的都是有规律的早睡早起的人！ 真的是每天 365天 因为他们要上班 而我这个学生每天没什么事熬夜刷剧 睡眠质量不好 每天两点睡 早上八点醒 再也睡不着了 现在皮肤暗黄粉刺闭口痘痘出油便秘并且寒假天天熬夜导致大姨妈推迟了十天 我以为特别准时 一天不差！
溪溪毛儿：熬夜好多年 天天三四点睡觉 两点算早的 真的皮肤变得好差 二十来岁眼睛长皱纹 现在逐渐改过来 每天十点就犯困 皮肤好多了 身体也好多了 给大家好的建议 就是早起 因为只有早起 你晚上才能按时困 困了才能睡得香 如果五点还没有睡着 那就不睡了 索性熬个整夜 第二天晚上十点睡觉 大家千万不要熬夜了啊
LNAN呀：护士一枚，两班倒，四天一个夜班12小时，一夜不能合眼。一年左右开始胸闷睡不着，喘不上气，去检查说是心律失常，早搏。果断辞职，现在辞职将近一个月。我才二十一岁，我不能拿我的生命开玩笑
眼霜太贵早点睡：上学期期末熬夜结果心肌缺血，那段时间真的很真切的感觉到自己会猝死，呼吸不了的濒死感，去医院开药好了点然后不敢熬夜了
冰城蜀黍：平时每4天就一个夜班，加上1月份连续在单位加班，破了三起案件，3天4宿只睡了10个小时，后来在单位报卷时心跳加速、浑身无力、身体发麻、控制不住的抽搐流眼泪。没有心脏病史，就是熬夜和没休息好，还好送院及时，再晚点就可能猝死了…所以，能不熬夜千万别熬夜！
圆滚滚的汤团子：真的，以前熬的夜，迟早有一天要还回来的，以前我也觉得身体好整天三点多才睡，而且觉得睡够八个小时就没问题了。然后今年开始莫名的心跳过速，平躺着心跳都能到一百，去医院也查不出原因，只能一直吃药控制，药的副作用还很大，整天没精神没力气
想念如果会有声音lI：是真的不能熬夜啊各位！我有一段时间很消沉，一天吃一顿 ，那一顿还不一定是饭，然后睡不着，差不多循环了快一个月，最后我连续生了两个月的病，还是不同的病症，真的，希望大家能有个良好的作息，当你哪天身体突然病来如山倒，你就会意识到健康有多么重要了。
梨乜：在图片上 真心，经历那种身体上的痛苦和绝望 才懂得珍惜自己
重视身体健康 就从现在做起！
以前小时候听父母唠叨：“人生在世，最重要的就是身体健康！”那时总觉得爸妈啰嗦，也不太听得进去劝。长大成人后，随着自己慢慢懂事，越来越明白了身体健康的重要性。没了“健康”当基石，其他学业、事业什么的全白搭！为了更好的过好每一天，为了将来能实现自己的宏图远志，更为了自己爱的人和爱自己的人，拒绝过度劳累，就从现在做起吧！
（图片来自3 Minute Angels，版权属于原作者）
警惕过度疲劳的10个现象
头晕头痛
口中含有金属味道
经常性感到焦虑
身心长期疲劳
眼睛发涩
肩部和颈部发僵
恶心
体重增加
轻度抑郁
记忆力下降
熬夜后如何补救
造成过度疲劳的一大重要诱因即为：熬夜！虽然熬夜的危害大家都懂，也会尽量避免，但是有时因为工作或学习上的突发状况难免还是躲不了要拖一会儿晚。接下来小编就为大家带来将熬夜对身体的伤害降到最低的10个小妙招，献给不得不刷夜的小伙伴，当然again，能早睡一定要早睡！
1. 晚上5点到7点期间多伸伸懒腰。
熬过夜的小伙伴都懂的，过了那个困劲儿再想入睡，嘿，咱反而精神了！因此为了能在非正常睡觉点儿迅速入睡，可以多在这个时间段抻抻腰，两臂伸直最大限度地拉伸过头顶，以5分钟左右为一组，反复多做几次。适当的运动能拉大与睡觉时的身体温差，而晚上5点到7点又是体温最容易上升的时段，多做做运动有助于快速入眠。
（动图来自网络，版权属于原作者）
2. 注意调整晚饭的饮食结构
多吃些胡萝卜、瘦肉、肝等偏凉性的食物，适当补充VA、VB等能预防视觉疲劳的元素，也记得多吃些水果（熬夜伤肝，可以多吃这几种养肝护肝水果：香蕉、柠檬、猕猴桃、荔枝和葡萄）。熬夜前的那顿晚饭别吃的太饱，别吃辣的食物，也忌喝酒。建议多喝点菊花茶，里面再加些枸杞，既明目又可以降火。
3. 睡前半小时泡澡10分钟
熬夜后如果仍然不能立刻入睡，可以在睡前泡澡10分钟，水温维持在38℃～40℃为佳。这样不仅能放松肌肉，也能缓解一下学习/工作后的疲劳。如果实在懒得泡澡，找一块毛巾用热水冲后敷敷脖子肩膀附近的肌肉也可以。
（动图来自网络，版权属于原作者）
4. 上床睡觉后先抱成团
在终于熬夜干完工作上床后，可以两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次，有助于放松身心，提高睡眠质量。
5. 早餐的搭配要讲究
首先在熬夜过后的早上，早餐别吃的太饱（但必须要吃，不能跳过哈！）。可以喝点热稀饭、玉米粥等促进血液循环的食物，缓解一下疲劳。
6. 按摩头部
如果有条件，可以购买一个头部按摩仪器，这样熬夜那天，可以在睡前和起床后都进行头部按摩，增加头部的血液循环，能够很快消除疲劳感。（据说很多熬夜拍戏的演员都很依赖这个方法呢！）如果没有条件购买，用手也可以操作：以手指肚为梳双手从额头向颈后反复梳揉。
（动图来自网络，版权属于原作者）
7. 冷热交替洗脸法
这不是冷水洗完了热水洗的意思...
8. 肝脏按摩运动
护肝保健操：两手搓热，以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分；两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止；然后缓缓吐气。身体往右扭转再重做一遍。力道适中即可。
9. 尽量第二天中午睡一觉...
中午30到40分钟的小憩会让你精神许多，比熬一宿夜然后一觉睡到中午要更能提神儿。（这个其实小伙伴们都懂的，只要有条件的，熬夜第二天中午必须得睡一觉不是！
10. 皮肤护理！
熬夜后常见的皮肤问题、解决方法、好物购买、粉丝使用，直接上传送门→
熬夜赶paper熬得我眼袋都掉地上了! 这面无血色的样子, 你叫我怎么见人!
（图片来自Tars Tarkas.NET，版权属于原作者）
其实熬夜的补救措施大概都说到了，最后小编还是想强调一下：熬夜是过度疲劳的主要元凶，熬夜→精神状态不佳→效率低→压力大→在规定时间内完成不了→继续熬夜，久而久之就行成了恶性循环，实在是得不偿失。要知道，学习和工作只是我们生活的一小部分，漫漫人生路，还有更多的精彩等着我们，没有健康，其他一切都是浮云。
作者+编辑：Dan
本文由北美省钱快报小编原创整理，内容来自@北美吐槽君，dailynexus、文学城等各大网络，未经许可不得转载，否则将进行追究。图片来自网络，版权属于原作者。
今日金句：
健康不是一切，但没有健康就没有一切。